Заходим в свой профиль.
http://s61.radikal.ru/i172/1004/80/1c69d49f0c88.jpg

Жмем на аватар.

http://s39.radikal.ru/i084/1004/d4/60e2a1415361.jpg

Жмем -загрузить аватар.

http://s56.radikal.ru/i151/1004/95/dd4abc303eee.jpg

Нажимаем на обзор. Выскочит окно вашего компьютера. Тут вы должны будете выбрать свою картинку. Советую приготовить ее за ранее на рабочем столе. Можете даже поменять ее название , чтобы после не запутаться в символах.
На форуме дано разрешение для аватара размером не более 200х200 и весом не более 150 кб - Это важно, если ваша картинка больше , то она не отобразится. Картинку можно проверить правой кнопкой мыши - свойства изображения. Если она не превосходит по параметрам , то можно смело ее ставить.

http://s43.radikal.ru/i099/1004/a4/32d20ea72935.jpg

Жмем загрузить.

http://s006.radikal.ru/i214/1004/03/521c53e27cc1.jpg

Смотрим на свою картинку и отправляем на форум.

http://s60.radikal.ru/i169/1004/e9/42d45261c0a8.jpg