Форум худеющих и не только

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум худеющих и не только » Диеты » О диетах


О диетах

Сообщений 1 страница 14 из 14

1

Из журнала "Похудей!Зима"-Спецвыпуск: Все для женщины !
http://i056.radikal.ru/1102/67/be70066798c8t.jpg    http://s010.radikal.ru/i313/1102/7e/e767afadd412t.jpg    http://i033.radikal.ru/1102/f6/fe1125d34fdat.jpg    http://s42.radikal.ru/i098/1102/bc/d6142c82fa39t.jpg

0

2

http://s010.radikal.ru/i314/1102/c5/0bd8c1c80208t.jpg    http://s39.radikal.ru/i085/1102/d2/28fa61a5ea32t.jpg    http://i075.radikal.ru/1102/b1/2a55c736ff85t.jpg    http://i077.radikal.ru/1102/ea/b2eaf35b0926t.jpg

0

3

http://s008.radikal.ru/i303/1102/8c/4ed6b3b47b08t.jpg    http://s002.radikal.ru/i199/1102/d6/9a5a9cfa2825t.jpg    http://s40.radikal.ru/i087/1102/48/5f88242d82f7t.jpg    http://s003.radikal.ru/i201/1102/d6/36c2daed8425t.jpg

0

4

http://i045.radikal.ru/1102/35/36c30ea209b7t.jpg    http://i033.radikal.ru/1102/66/876d61879c4at.jpg    http://i026.radikal.ru/1102/18/b353285e5f8ft.jpg    http://s002.radikal.ru/i200/1102/58/d11ae803a190t.jpg

0

5

http://s004.radikal.ru/i205/1102/d8/526b403d596ft.jpg    http://s001.radikal.ru/i196/1102/d4/11f07d26cb1bt.jpg    http://s56.radikal.ru/i154/1102/86/009abc14cc63t.jpg    http://s55.radikal.ru/i150/1102/8a/f7b404ec8bbbt.jpg

0

6

http://s52.radikal.ru/i135/1102/c7/23ffd2994805t.jpg    http://i017.radikal.ru/1102/7c/d0b570e44b5et.jpg    http://s010.radikal.ru/i314/1102/aa/48bfe24399a1t.jpg    http://s014.radikal.ru/i328/1102/1b/3508a7cc52f1t.jpg

0

7

http://s003.radikal.ru/i202/1102/75/fe4ccfc0c010t.jpg    http://s56.radikal.ru/i151/1102/25/0641cc8282ddt.jpg    http://i044.radikal.ru/1102/7c/a3583c767b20t.jpg    http://s016.radikal.ru/i335/1102/46/a84eec1bc554t.jpg

0

8

http://s003.radikal.ru/i204/1102/d3/67d4140c3d4ft.jpg   http://s57.radikal.ru/i158/1102/c4/bc2c0a7e6f9at.jpg    http://s15.radikal.ru/i188/1102/4e/07129340c274t.jpg    http://s42.radikal.ru/i096/1102/03/1921c97825d7t.jpg    http://s39.radikal.ru/i086/1102/5a/08f4b8bfb139t.jpg

0

9

http://i045.radikal.ru/1102/c9/1f9e713af189t.jpg    http://s41.radikal.ru/i093/1102/91/1ebb63fe809ft.jpg    http://s06.radikal.ru/i179/1102/7d/781f9724676dt.jpg    http://i022.radikal.ru/1102/65/2544e492e1fct.jpg    http://s50.radikal.ru/i129/1102/bd/4b3392b81bd8t.jpg

0

10

Диеты по гликемическому индексу

Первоначально разработанный для диабетиков гликемический индекс показывает, как быстро увеличивается уровень глюкозы в крови после того, как был съеден тот или иной углеводный продукт. Самой глюкозе присвоен самый высокий рейтинг — 100, поэтому, чем ближе гликемический индекс продукта к 100, тем быстрее этот продукт всасывается и повышает уровень сахара в крови и тем быстрее этот уровень упадет снова. Продукты с низким гликемическим индексом всасываются медленнее и, вероятнее всего, будут способствовать поддержанию постоянного уровня сахара в крови и препятствовать возникновению чувства голода. Большинство таких диет основано на том, что если использовать в пищу углеводы с низким или относительно низким гликемическим индексом, то уровень глюкозы в крови будет поддерживаться на постоянном уровне и потребности в еде не возникнет. В последнее время появилось несколько книг, основанных на этой теории.
Диета

Типичная диета, основанная на гликемическом индексе, содержит мало жиров и много углеводов с низким гликемическим индексом, таких как бобовые, некоторые фрукты и овощи, йогурт и необрушенные крупы.

Примерное количество ккал в день: 1500.
Ожидаемая потеря веса: Обычно не указывается, но в среднем должна составить 0,5-1 кг в неделю.
Примерное дневное меню:
Завтрак: Овсяная каша с яблоком и изюмом, обезжиренное молоко, яблочный сок.
Обед: Овощной суп с ячменной крупой, хлеб из непросеянной ржаной муки, 2 сливы.
Ужин: Чечевица в томатном соусе с постным мясом и макароны из муки с отрубями, зеленый салат, обезжиренный йогурт.
Питье: Вода, чай с обезжиренным молоком, травяной чай.
Краткосрочная эффективность: Увеличив количество комплексных углеводов в своем рационе, некоторые почувствуют,
что в первые несколько недель этой диеты в организме задерживается больше жидкости, чем обычно, и из-за этого потеря веса может быть не так заметна. Однако для большинства снижение количества потребляемых калорий приведет к уменьшению жировых запасов. Баллы: 3
Долгосрочная эффективность: Такая диета должна привести к медленной, но неуклонной потере веса, не вызывая неприятных ощущений. Баллы: 5
Удобство применения: Выполнять рекомендации довольно просто, и в рационе остается множество привычных продуктов, однако те, кто раньше употреблял в пищу высокоочищенные углеводы и лишь незначительное количество клетчатки, могут столкнуться с необходимостью пересмотреть свои кулинарные навыки. Баллы: 3
Стоимость: Может стоить дешево, так как диеты, основанные на гликемическом индексе, обычно требуют лишь небольшого количества дорогих животных белков. Однако если вы круглый год будете включать в свой рацион овощи и фрукты с низким
гликемическим индексом, такая диета обойдется вам дороже, но это уже по вашему желанию. Баллы: 4
Переносимость: Идеально для вегетарианцев, для тех, кто любит крахмалистые продукты и большие порции. Некоторым высокое содержание бобовых и овощей может показаться утомительным. Баллы:3
Сытность: Очень хорошая для низкокалорийной диеты. Баллы: 5
Риск для здоровья: Эта диета содержит много углеводов, мало или немного жиров и немного белков, что полностью соответствует современным представлениям о здоровом питании, хоть она и учитывает еще один дополнительный фактор — гликемический индекс. Баллы: 5
Научное обоснование: Чтобы сбросить лишний вес, необходимо создать дефицит энергии, поэтому не стоит доверять намекам, встречающимся в книгах с описанием подобных диет, что вы будете терять вес, сколько бы калорий ни потребляли. Это неправда. Такие диеты исключают жирные и сахаристые продукты, что позволяет снизить количество калорий настолько, чтобы у большинства людей вес начал снижаться. Но тем не менее утверждение, что продукты, имеющие низкий гликемический индекс, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уменьшают чувство голода, подкреплено серьезными научными данными. Если вы остановились на низкокалорийной диете, богатой клетчаткой и содержащей мало жиров, учет гликемического индекса может дать дополнительные преимущества. Баллы: 4
Общая сумма баллов: 32
Процентный рейтинг: 80 %
Ричард Н. Поделл «Диета по гликемическому индексу».
Энтони Лидс, Дженни Бранд Миллер, Кай Фостер-Поуэл, Стивен Колагури «Гликемический индекс — революция в питании».

0

11

ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА
Астрологи утверждают, что каждому из нас в зависимости от нашего знака Зодиака нужна своя диета, которой следует придерживаться. Хотите верьте, хотите - нет, но знать это, мне кажется, будет интересно.

ОВНАМ
необходимы продукты, в которых много железа и калия. Это значит, что у них на столе всегда должны быть шпинат, капуста, петрушка, картофель, бананы и орехи.

ТЕЛЬЦАМ стоит каждый день есть суп, лучше овощной, а также как можно больше лесных ягод. А вот о копченостях лучше забыть или баловать ими себя только по праздникам.

Организм БЛИЗНЕЦОВ постоянно требует фосфора, который содержится в овсянке, рыбе, грибах. Идеально подойдет меню, состоящее из салатов, винегретов, овощных закусок.

РАКУ нужны креветки, морская капуста. Они богаты йодом. А он полезен щитовидной железе. Из фруктов: виноград, дыня, персики, абрикосы.

Чтобы ЛЬВЫ чувствовали себя отлично, им придется запастись инжиром и финиками, а также миндалем, капустой, петрушкой и черной редькой. Именно эти продукты - кладезь магния, необходимого Львам.

В меню ДЕВЫ должны быть молочные продукты и много зелени. Дело в том, что их организму не хватает кальция и витаминов.

Спокойным, рассудительным ВЕСАМ необходим фосфор. Поэтому они могут устраивать себе рыбный день как можно чаще.

Шпинат, брюква, репчатый лук, печень и яйца - вот главный набор продуктов для СКОРПИОНА. Представителям этого знака Зодиака не хватает железа и магния.

Конечно, такие ягоды, как клубника, малина, черника, полезны всем, но СТРЕЛЬЦАМ особенно. Причем как свежие, так и в виде варенья.

Каждый день на столе у КОЗЕРОГОВ должны быть овощи и фрукты. Они нормализуют работу желудка.

Основа диеты ВОДОЛЕЕВ - различные крупы. Смело можете готовить себе каши. Злаки в сочетании с молоком нормализуют обмен веществ.

РЫБАМ, как и Ракам, полезны морепродукты. На первом месте у них - треска. Она содержит витамины А и Д.

0

12

Цветная диета
В основе цветной диеты лежит принцип монодиеты, разные по цвету продукты распределяются по дням недели Придерживаясь этой диеты похудеть можно на 2 кг за месяц. Соблюдать цветную диету можно хоть всю жизнь.

Понедельник - белый

Рис, бананы, отварная картошка, спагетти, сыр, белок яйца, цветная капуста, молоко.
В «белых» продуктах содержится много углеводов, поэтому будьте осторожны чтобы не поправится. Белый отдает энергию, охлаждает.

Вторник - красный

Томаты, вишня, красная фасоль, красное сухое вино, красный болгарский перец, красная смородина. Красный повышает мышечный тонус в организме в несколько раз, усиливает кровообращение.

Среда - зеленый

Зеленый чай, листовые овощи, киви, морская капуста, огурцы. Зеленый расслабляет, успокаивает. Но не устраивайте себе «зеленые дни» слишком часто, это не способствует похудению.

Четверг - оранжевый

Тыква, лосось, облепиха, манго, морковь, арбузы, персики. Абрикосы, персики, помидоры содержат ликопен и бета-каротин, они являются антираковыми средствами и предотвращают старение. Оранжевый повышает аппетит, но вы все равно похудеете!

Пятница - фиолетовый

Смородина, ежевика, баклажаны, слива, темный виноград. Фиолетовый вызывает сонливость и замедляет обмен веществ.

Суббота - желтый

Кабачки, сладкий желтый перец, ананас, мед, кукуруза, яичный желток.
Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток. Желтый считают самым жаропонижающим цветом, он заряжает позитивным настроением.

Воскресенье

Разгрузочный день. Только минеральная вода.

Очень эффективный метод похудения проверено на личном опыте.Желаю всем похудеть!

0

13

Диета для здоровья волос

Если ваши сухие вялые волосы подавляют вас, то эта диета для Вас. Знали ли вы, что ваше питание влияет на ваши волосы? Любые восстанавливающие шампуни будут бесполезны без правильного питания. Вот как диета для здоровья волос может помочь:

Так же как и ваше тело, ваши волосы нуждаются в сбалансированном питании. Поэтому представленное меню содержит фрукты и овощи, полные витаминов, цельные зёрна, орехи и семена с минералами и мясной белок, содержащий железо. Хлопья мюсли на завтрак снабдят ваш организм всем необходимым.

Вода не только увлажняет тело, но и помогает сохранить волосы блестящими и шелковистыми. Эта диета включает в себя от 8 до 10 стаканов жидкости в день для максимального увлажнения. Волокна из фруктов, овощей, зерновых и зернобобовых культур полезны для вашего тела и волос.

Соевые продукты содержат фитоэстрогены - эстрогены из растений - это может повысить ваше здоровье, так что эта диета предлагает соевое молоко в качестве напитка и соевые орехи в качестве закуски.

В последнее время процедура наращивания волос стала пользоваться большой популярностью. Вы можете пройти курс по  наращиванию волос обучение происходит с помощью профессионального оборудования. Курс длится две недели, за это время Вы пройдете теорию, обработку навыков на манекен-голове и на модели.

0

14

Вот ТУТ множество всяких диет.

0


Вы здесь » Форум худеющих и не только » Диеты » О диетах


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC